pierwszy raz

[...] to zrobiłam dwie serie z 36kg chociaż to już nei wchodzi tak ładnie. Wrzucam filmik, bo tego nigdy nie wrzucałam. Nie wiem czy widać coś z takiej perspektywy, ale i tak pierwszy raz wykminiłam jak ustawić telefon żeby się tu nagrać. Końcówka mega ciężko- pytanie czy takie dociąganie jest jeszcze do zaakceptowania. 2B. Face Pulls 3 x 10 27 [...]

Dziękuję. Pierwszy raz mi tak ruszyło z kopa porządnie :D

[...] nóg na maszynie 20/15/10 TRX leg curl 12x3 - 32 36 41 32 36 41 20 25 25 -----zmiana------ - 45 47 47 45 45 45 43 45 45 34 43 43 25 30 30 Maszyna zajęta, więc robiłam pierwszy raz na TRX. Nie wiem jak wysoko powinno się trzymać biodra. Im wyżej, tym bardziej czułam dodatkowo łydki. 4. Allahy 3 x 15 lub spiny na ławce prostej/skośnej [...]

Jedzenia już nie będę wpisywać, bo mało pamiętam i nie ma się czym chwalić. Tzn. w sobote na imprezie byłam, więc było imprezowo. A wczoraj gotować mi się nie chciało i było meksykańskie jedzenie na obiad i kolację. Obiecuję sobie, że po powrocie z urlopu się konkretnie ogarnę :P Dzisiaj zrobiłam sobie ostatni trening siłowy. Zaraz jadę na pole [...]

[...] zakresu ruchu. 4. Hmmmm.... trochę chyba lepiej. Nagrywałam kolejne serie i cały czas mi czegoś brakowało. W tej ostatniej którą wrzucam zrobiłam w formie "rozgrzewki", żeby załapać ruch KB Deadlift, też pierwszy raz więc może być do poprawy. Nie będę się rozwodzić. Myślę, że jest lepiej ale nie wiem czy to to. https://youtu.be/yRczCfYBBUY

Ja questy jadlam ostatnio pierwszy raz i fakt faktem, czuc chemie ale mi tam wchodzily :-P jeden to po treningu i mega glodna bylam, drugi tez na duzego gloda. Sa lepsze rzeczy ale w podrozy albo jak nie idzie chcicy na slodkie zaspokoic moze jeszcze kupie. Paula jaki Ty masz kawal nogi :-D lyda wyglada zacnie, w koncu chyba moge sie z kims rownac [...]

[...] Przekąska: sałata, pietruszka, pomidorki koktajlowe, cykoria, oliwa z oliwek, musztarda, pieczony indyk Obiad: pieczony indyk, pieczone ziemniaki, cukinia Idę dzisiaj pierwszy raz sama do kina na Nerve- będą grane marchewki jako przekąska (no lubię coś pochrupać do filmu)+ banan Kolacja: omlet z cukinią Dzisiaj w pracy zdrowy piątek i [...]

[...] był obraz tego co się dzieje w dzienniku :) Dietetycznie się teraz trochę obijam. Ale kontrolowanie :P Tzn. od zakończenia redukcji pod koniec lipca nie liczę makro i jem pierwszy raz od 1,5 roku "na oko". Generalnie tragedii nie ma, ale ze względu na problemy jelitowe będę porządniej ogarniać dietę z crewlewną :D Ze względu na plany [...]

[...] to zjeść bo się robaki zalęgną a przy okazji sprawdzę reakcję) Kolacja: Sałatka z mięsa z kurczaka z rosołu, ryżu i warzyw i jajca Wczoraj się nie pochwaliłam, że mi się pierwszy raz udało stanąć na głowie (w podparciu na dłoniach) zupełnie bez ściany. Kolejny cel zaliczony :D Dzisiaj rano byłam na badaniu u crewliqa. Niby wiem, że te maszyny [...]

Paula , też dostałam dziś pierwszy raz w życiu taka jak Ty rozpiskę , bo wymyśliłam sobie ,że przetestuje mój organizm na wyższych T a niższych ww. Jak moja sucha skóra sie zachowa . Także Królik liczył , liczył i wyliczył . Wiec też czekaja mnie zakupy wg listy :D Ciekawe jak to sie sprawdzi .

14.10 DNT Dieta: Dzień II rurka Aktywność: Pole dance Brzuch: trochę boli Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: omlet z wpc, kakao i śliwkami Przekąska: sałata, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, feta, pestki dyni, ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. [...]

21.10 DT Dieta: Dzień IV nietreningowy Aktywność: Brak Brzuch: Oj ciężko jest. Wczoraj pierwszy raz sięgnęłam po leki od gastrologa i zabrałam ze sobą zapas na wyjazd... Generalnie skręt kiszek, ból i meeeeega opuchnięcie. Dawno nie byłam tak spuchnięta. Wczoraj miałam brzuch jak w 4 miesiącu ciąży. Jak mi w ciąży pójdzie głównie w brzuch to już [...]

Śnieżka to powodzenia życzę. Też miało być po sylwestrze u nas ale nie chciałam tak wiecznie odkładać, bo nie wiadomo ile na próbach się zejdzie :P Piątek zakończony dietetycznie zgodnie z planem. W sobotę śniadanie i obiad zgodne z założeniami. Później już weselnie, bez chorobliwego objadania się, ale nie ograniczałam się, zwłaszcza że jedzenie [...]

[...] babeczki i inne dobroci. Kolacja: Naleśniki z twarogiem, dżemem i tahini + mandarynki 20.11 DT Aktywność: Na siłownię nie miałam energii, więc był spacer kampinosie 1h- pierwszy raz byłam 88-O Brzuch: Jest obecny. Jelita ciągle coś tam dawają się we znaki ale moim zdaniem typowo ciążowo, więc nie robię z tego halo. A zdjęcia brzuszka [...]

06.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: wzdęty Samopoczucie: ok Śniadanie: jaglanka na mleku z chia, z twarogiem (odrobina), musem truskawkowym i tahini, shake: burak, banan, szpinak, mleko, wiórki Przekąska: popcorn w kinie Obiad: Frytki domowe pieczone w piekarniku, stek z antrykotu, sałata Kolacja: Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, [...]

Brzunio ładnie się zaokrągla :-) fajnie będzie zobaczyć pełne podsumowanie pod koniec ciąży A filmy widzę, że Tobie też się podobały :-D przy Assasin's pierwszy raz żałowałam, że nie poszłam na 3D (normalnie nie cierpię 3D ale tu efekty mogłyby być powalające). I Collateral Beauty też mnie wzruszył, choć nie ryczałam :-D chyba faktycznie mamy [...]

[...] (dobre ale dość ciężkie) Kolacja: chleb żytni, szynka, pasztet Ciastki mini bułeczki z dżemem i budyniem 15.01 DNT Aktywność: Miał być trening ale mnie brzuch bolał pierwszy raz w tej ciąży i bolało jak się ruszałam więc wzięłam nospę a trening odpuściłam chociaż bardzo chcialam Brzuch: poza ciążowym bólem ok Samopoczucie: ok Suplementy: [...]

[...] i miodem Przekąska: - Obiad: Mielone, ziemniaki, surówka z kapusty Przekąska Żurek Kolacja: Omlet jaglany z jabłkiem duszonym Ciastki brak Nie wiem jak to się stało, ale pierwszy raz mężowi żurek zrobiłam. I wyszedł genialny :D 27.01 DNT Aktywność: Brak. Niby pracowałam w domu, a jakoś dłużej mi zeszło i byłam zrąbana wieczorem Brzuch: OK [...]

Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]

Z czego ten pasztet? Jako, że to pierwszy raz to klasyka- wieprzowina (nie pamiętam co za część, jakaś na gulasz średnio tłusta), udko z kurczaka, wątróbka i warzywa :D Spodobało mi się i robienie nie było kłopotliwe więc jak się smak wieczorem sprawdzi to będę dalej eksperymentować :D Śliczne zdjęcia :-):-) bardzo fajna pamiątka, a i Ty super [...]